女性经期不适有时分是因为吃了不能吃的食物。普通在月经期间，女性朋友都要戒口，留意饮食。假设吃了不该吃的货色不仅会形成身材不适还影响日后的身材健康。

通常经期都有哪些饮食禁忌呢？小编舒服揭示：经期有5类食物不能吃。一起来看看你在经期吃对东西了没。

忌讳一：吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增加，易于呈现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开端吃低盐食物，就不会呈现上述症状。

禁忌二：喝含气饮料

有不少喜爱喝含气饮料的女性，在月经期会出现困乏无力和精力不振的景象，这是铁质缺乏的体现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化才能和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌三：吃刺激性食物

月经其间的女士感到尤其疲劳，消化功用减弱，胃口欠佳，因而，饮食上应留意食物的清淡和易于消化吸收，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃油腻、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，省得刺激血管扩张，惹起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌四：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易惹起盆腔血管膨胀而引起经血量过少致使突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有未必影响，假如不当心避免这些不良刺激，久而久之，会发生痛经或月经混乱。

月经期间吃生冷食物会不只会引发痛经还会对身材形成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

忌讳五：吃乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸引，惹起痛经。

普通痛经或是由于吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、焦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能到达较好的治疗效果。那么有什么食物可以缓解痛经呢？

小编引荐：1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

效用：具有温经散寒效用。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、韭汁红糖饮

资料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

效用：拥有温经、补气之效用。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：领有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤效果。适用于寒湿。