加强下半身锻炼可推迟性衰老,受传统观念的影响,现在有些人把老年人的性活动看成是“不正经”的事,而有些老人则认为“无欲则长寿”,产生禁欲心理。对此,中国中医药认为,老年人渴望性活动,有性兴趣,这是自然的,正常的事,而且正常的性生活可以延年益寿。
老人的正常性生活可延年益寿
刘宇新介绍,老年人性功能较中年人有所下降,但并不是消失。相当多的老年人性欲和性兴趣依然强烈,性生活仍然十分活跃。有关统计资料表明:在66-71岁的年龄段内,对性有兴趣的男性为90%,女性为50%;86~90岁的年龄层中对性有兴趣男性也有51%。女性20~30%。
正常的性生活有助于老年人身体健康,延年益寿。对女性来说,性生活有助于维持女性的魅力和女性美。放弃性生活则会加速身体老化,智慧衰退。
但由于老年人在性能力方面存在个体差异,如过于夸大性生活对老年身心健康的作用,性生活过于频繁,失于节制,则会造成负效应。
锌元素是夫妻性和谐的营养素
刘宇新介绍,随着年龄的增长,步入中年以后,无论男女,性功能都会逐渐出现一些生理上减退的现象。实践证明,及早采取一些抗衰老保健措施,对推迟人体衰老包括性衰老,具有十分重要的作用。防止性衰老的具体措施是:
精神上要给予自己信心。这对于中年妇女尤为重要。要相信自己的性机能是强健的和富有生命力的。适当的性生活是身心锻炼的一种方法,是有益健康的性保健举措。然而,许多绝经后的女性在心理上有难为情的情绪。自认为绝经后雌激素少了就没有了性能力。其实,最直接与性欲有关的激素不是雌激素,而是由肾上腺分泌的雄激素,雄激素是激发男女性欲的主要物质,是维持促进女性性功能的主要激素。
生活中要保持轻松愉快的情绪。实践证明,生活中自认衰老悲观失望会加快性机能的衰老速度,消极的心理活动往往会造成各器官生理功能的失常而影响性功能。
要加强下半身的活动锻炼。性机能的衰老与腰和下肢的运动有关,因此老年人可经常慢跑、步行、散步等,尽可能以步代车,促进盆腔及生殖器官的血液循环。
锌元素是夫妻性和谐的必须营养素。无论新婚夫妇还是中老年夫妇,在饮食上保证含锌丰富的海产品或含锌乳品非常重要,还应力求戒烟酒。
女性应经常温水冲洗外阴部。坐浴时水容易进入阴道内,引起阴道感染,所以不要浴盆坐浴。温水冲洗外阴还能提高器官的功能。
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