3招平衡荷尔蒙 让你做个无龄女
我们每天都会面对很多女性,从她们的脸庞和体态上存在着不容忽视的个体差异,有的人很年轻却面露倦容、未老先衰,而有的人却看起来比实际年龄年轻十岁。造成这一切差异的,便是一只藏在你体内的神秘之手——荷尔蒙。不老的荷尔蒙,抗衰原动力。做好平衡荷尔蒙的三大方案,做个无龄美女。
荷尔蒙掌握着女人生长、成熟到衰老的生命进程。荷尔蒙的平衡对女人的容颜与健康尤为重要。若要延缓衰老,便要从了解你的身体,了解藏在你体内的荷尔蒙开始。
荷尔蒙影响女人一生荷尔蒙是我们健康的肌体以及精神的守护神,女人的一生要经历青春期、孕期、围绝经期和绝经期,而促进女人生命进程变化的关键与机体中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脱氢表雄酮等激素密切相关。想象一下,我们出生后,体内便有了一个强大的荷尔蒙王国来保卫肌体的健康。年轻的时候,王国里的雌激素、雄激素快速运转,促使我们生长直到成人。你开始有了女人味,以自身的魅力吸引到男生的目光,继而,与相爱的人结婚生子。到了35岁,自然主宰认为我们完成了繁衍的使命,就会把我们的体内的荷尔蒙,包括脱氢表雄酮、生长素、血清素、褪黑素慢慢地带离,我们就会逐渐失去女人味,走向衰老……这就是女人的一生,在人生的每个特定时期里,荷尔蒙起伏的变化大大地影响着你的外表、精神、意志及健康。而女性未来的健康,则取决于她们各自的荷尔蒙风格。
荷尔蒙的分泌,在21-22岁达到顶峰,随着年龄的增长,会日渐减少。然而,不少年轻女性却出现了荷尔蒙失调的情况,导致身材变形,皮肤变差。该如何重新让荷尔蒙平衡,重新找回健康与美丽呢?
平衡荷尔蒙的三大调养术1.饮食--多吃含植物性荷尔蒙植物性异黄酮的食物,最理想的来源依序是山药、黄豆(豆浆、豆腐等)、地瓜、蕃薯、以及菇蕈类(尤其是香菇和木耳)。另外像是谷类、蕃茄、青椒、马铃薯、苹果、五谷杂粮、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果,也应该多摄取。
以中药食补来说,可以用黄耆、当归、川芎、白芍这类补血行气的药材。因为通常女性在经期不顺的时候,气血一定会失衡,这些药材,可以入汤、入菜、甚至入饭,不过当归不要多。
在营养素方面,一定要补充维生素B群,因为女性荷尔蒙的平衡除了需要铁之外,维生素B群更有效果。
很多健康食品以含荷尔蒙为标榜如月见草油,向日葵子,胎盘素等,不过最好还是遵循医生的诊断与建议比较好。
2.草本--花茶、精油调整平衡推荐花草茶。最好的是茉莉花茶,因为茉莉对于调整女性荷尔蒙的效果最好,很多人喜欢用的玫瑰反而因为有提升作用,对男性比较有利。还有,莲藕茶、荷叶茶或者百合莲子汤也是不错的选择。
芳香疗法在印度和欧洲国家,被认为是帮助妇女处理健康状况的最好方法之一,只有在生理期间不适用。摄氏38度左右水温,约十分钟的植物精油泡澡,薰衣草、橙花、天竺葵、罗马春菊都可以放松、解除疲劳,并帮助入眠。
在女性保健方面,经前用茉莉(强化子宫、平衡荷尔蒙、调理经痛等)薰衣草(安定情绪、平衡神经中枢,调解女性生理不适等)。经后因为失血,所以容易疲累,有提振作用的玫瑰和柑橘类精油(例如佛手柑)和苹果,如果加上檀香,还有美白作用。同样的精油也可以运用在按摩上。
3.心灵--音乐、冥想有助纾压因为荷尔蒙失衡,很多女性会有情绪不平稳、烦躁易怒的困扰,这时,音乐就能产生疗效。人的精神很容易和音乐起共鸣,音乐也可帮助放松,有抑制疼痛、缓和的作用,只要是听起来柔美、悦耳,让人可以变得心平气和的音乐,都是适当的“药用音乐”。一般来说,以自然音乐或者古典音乐(巴洛克音乐或莫札特为最)最合用。不妨给自己一个音乐下午茶时段。
另外,可以用放松冥想,运用舒服的姿势,平躺,放空、集中呼吸,启动想像。