日常生活中的防癌方法
超过四成的癌症源于吸烟、饮酒、缺乏蔬菜水果、不运动等不良生活方式。世界卫生组织提供的数据显示,癌症中1/3完全可以预防,1/3可以通过早期发现得到根治,1/3可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、
“……如果有时间,好好陪陪孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中,于娟反思自己的种种生活细节:暴饮暴食,嗜荤如命,过度劳累,争强好胜。
超过四成的癌症源于吸烟、饮酒、缺乏蔬菜水果、不运动等不良生活方式。世界卫生组织提供的数据显示,癌症中1/3完全可以预防,1/3可以通过早期发现得到根治,1/3可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。
预防癌症始于日常生活
目前,癌症预防分为三级:首先是病因预防,即减少或消除致癌因素,或阻断致癌环节,减少癌症的发生,称为一级预防;早期发现、早期诊断和早期治疗(三早),减少癌症病人的死亡,称为二级预防;在治疗癌症病人时,预防或减少并发症、后遗症,预防癌症的复发和转移,提高生存质量,称为三级预防。
专家表示,维护机体保持良好的健康状态,减少致癌性暴露或不受其害的预防措施是降低癌症发病率的主要方法。目前,改变不良生活习惯,保持健康的生活方式,是最节约卫生资源、最有效的预防癌症举措。
■改善饮食习惯。要摄入多样化的食物,多吃蔬菜、水果、淀粉类食物,增加抗氧化维生素,减少红肉摄入量,限制腌制、高盐、烤焦食物,不提倡饮酒。
■控制体重。过度肥胖可导致患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性增高,成年后体重增幅应不超过5公斤。
■坚持运动。今年世界癌症日当天,世界卫生组织呼吁人们每周抽出150分钟进行体育锻炼,以显着减低癌症发生的概率。
■尽量避免接触有害物质。如远离石棉、苯胺染料、苯等致癌物质以及离子射线和大量紫外线等,蔬菜、水果在食用前要多次清洗残留的农药。
■时刻保持心态平和,学会给自己减压。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的 “天敌”。
■及时治疗癌前病变。肿瘤其实是炎症的积累,长期慢性感染是癌症的一个诱发因素。
■定期体检,早期发现癌症的蛛丝马迹。肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性,许多癌症在发现时已经进入中晚期,失去了最佳治疗时机。
-
腋毛怎么去除干净 5大方法让你拥有干净腋窝
腋毛怎么去除干净,相信很多爱美的女士都是非常痛恨腋毛的,特别是在穿无袖衣服的时候,那么,腋毛怎么去除干净呢?下面大家就和奇丽小编一起来学习一下如何去除腋毛吧.[详情]
-
美白的方法 牛奶敷脸等9大方法轻松帮你拥有白皙细致肌肤
美白的方法,俗话说,一白遮百丑,一胖毁所有,从这句话就看出来了白皙肌肤对我们的重要,那么,美白的方法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你轻松拥有白皙肌肤.[详情]
-
苹果三日减肥法 教你一些苹果三天减肥法食谱
苹果三日减肥法,苹果是一种我们日常生活中非常常见的水果,但是现在有很多人都喜欢用苹果来减肥,还流行苹果三日减肥法,但是你知道正确的方法吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
身体美白的方法 泡牛奶浴等9大方法让你轻松拥有白皙肌肤
身体美白的方法,每个人都希望自己可以拥有白皙透亮的肌肤,但是还是会有一些晒黑的印的,或者是天生就比较黑,不过都不要着急,下面奇丽小编将为大家介绍等9大方法让你轻松拥有白皙肌肤.[详情]
-
去黑头最有效的方法 米饭搓黑头等8大方法让你快速远离黑头
去黑头最有效的方法,黑头就是长在脸上的脏东西,白嫩的脸上出现黑头是非常影响面部的美观的,那么,去黑头最有效的方法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
丰胸的最快方法 4大方法让你告别飞机场变大胸美女
丰胸的最快方法,在我们的日常生活中有很多人都非常的羡慕别人的傲人大胸,因为自己的平胸而自卑,下面奇丽小编就为大家介绍丰胸的最快方法,让你告别飞机场变大胸美女.[详情]
-
白带有血丝怎么回事 宫颈癌是造成白带有血丝的原因之一
白带有血丝怎么回事,很多女性朋友在生活中都会发现自己的白带有血丝,所以今天奇丽小编也将为大家介绍白带有血丝怎么回事?白带带血、血丝的危害?下面就一起来了解一下吧.[详情]
-
孕期性生活姿势 调羹式是最适合孕期性生活的姿势之一
孕期性生活姿势,很多人在女性怀孕的时候都要与自己的老公同房,但是由担心孩子的安全其实大家是可以通过好的孕期性生活姿势来避免危害的,下面大家就和奇丽小编一起来了解一下孕期性生活姿势吧.[详情]
-
牙齿黄怎么办 常喝绿茶等16大方法还你洁白牙齿
牙齿黄怎么办,一口洁白的牙齿会给人留下很好的第一印象,如果你的牙齿很黄只会让人离你远远的,那么,牙齿黄怎么办呢?下面奇丽小编就为大家介绍16大方法还你洁白牙齿.[详情]
-
脸部控油的方法 12个方法助你赶走油腻拥有清爽肌肤
脸部控油的方法,很多女性朋友都经常为自己的脸部出油而苦恼,整张脸油油的看起来没有一点美感,下面奇丽小编就为大家介绍12个方法助你赶走油腻拥有清爽肌肤.[详情]