一、早晚各一杯白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。尤其是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，耗费也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时呈现。

    女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯能够清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使苍老提早来临。因而，每晚饮水的作用不能低估。

    二、一个西红柿

    在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

    三、一杯醋

    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复屡次的保健常识，关于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保存20分钟后再洗掉，能够使手部的皮肤柔白细嫩。假定你住地的自来水水质较硬，能够在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

    四、一杯酸奶

    从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙成效优于任何一种食物，尤其是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

    五、一瓶矿泉水

    一定是要名不虚传的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需求的。荡涤脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

    六、一袋茶叶

    女人一定要喝茶的，假如胃没有缺陷，绿茶和乌龙茶最好。尤其是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消弭肠道脂肪的了。

    七、一整晚好的睡眠

    女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。假如入睡时间超越了子夜，即便是第二天起得再晚，睡得再长，也曾经错过了皮肤的最佳颐养时间。