内分泌失调是许多人的烦恼。莫明其妙的发胖，面对爱人的不浮躁……这些生活中的隐患也许是由于你内分泌出了问题……下面，为你举荐七大秘法，让内分泌乖乖听话。

    秘方一：能不熬夜就不熬夜

    睡眠缺乏会导致推陈出新失调。时常熬夜或作息不正常的人不只老得特别快，健康也会重大受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或缺乏4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处置上会出现问题。

    要进步睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠坚持颠簸。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有益处。

    秘方二：黄豆天生是女人的好朋友

    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面表演重要角色，尤其是黄豆，能够改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品领有均衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    秘方三：我爱泡澡

    泡澡是维持身心均衡最简略的方法之一，利用高温反复入浴的形式，可以增进血管膨胀、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，反复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效用相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，坚持肌肤润滑细致。

    然而心脏不好的人并不适合常泡热水澡，无妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时到达健身的宗旨。

    秘方四：随时随地做个按摩

    体内淋巴液与血液循环能否通畅，会影响身材关于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，能够推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多增进代谢的养分素和帮忙脂肪燃烧的氧气，同时加速排出宝物。每天看电视的时候顺便做做按摩，悄悄松松就能更健康。

    秘方五：少吃快餐，远离毒素。

    快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇能够在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

    摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会形成内分泌失调。少用塑料制品(囊括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

    秘方六：333法则

    有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了能够帮忙耗费热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，晋升新陈代谢率、有效熄灭脂肪，功效会持续数个小时之久。

    赶快丢掉没时间运动的借口吧!应用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

    秘方七：身材健康就去献血

    献血不仅是良好的社会公德，还可以大大增进本身代谢的能力，不但不会侵害健康，定期献血还是维持健康的办法之一。因而，只有身体健康，符合献血条件，还是去尽责任吧。