喝蜂蜜水保健被人们认同，合适喝蜂蜜水大家都还不能精确认定，一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法，早晨空腹喝一杯通便、防便秘；晚上临睡前喝一杯美容又安神。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿工夫比白开水相对减缓，降低体内排毒的成效。此时的体内没有清除废弃物，又来承受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废除残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸引过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于安康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对干净了，再食用蜂蜜就更有利于施展其防治成效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一同食用，还能够与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人实用的。其起因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞原本就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

蜂蜜水五大益处： 作用一：护肤美容 新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋养和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

作用二：抗菌消炎、增进组织再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实考证明，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 用法：在处置伤口时，将蜂蜜涂于患处，可缩小渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，避免沾染。

作用三：促进消化 钻研证明，蜂蜜对胃肠功能有调理作用，可使胃酸分泌正常。动物试考证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便工夫。 用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好成效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃炙烤感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

作用四：进步免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，能够进步人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，能够提高小鼠的免疫功能。 用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，办法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

作用五：增进长命 前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证明他们长命与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进短命的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简略地作用于某个器官。