养生之道首要第一任务 排清身体毒素，当一个人发生便秘或是解尿不顺利的情况时，因为固体及液体都有实质，排泄发生问题，必须及时寻医治疗。但是气体之质量较轻，当身体产生浊气的时候，虽然我们会打嗝、放屁将之排出，但是这些浊气常常无法完全排除，以致不知不觉的积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。
 

    透过呼吸的‘纳清’作用，促使身体自然产生‘排浊’作用，拥有一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。物质有固体、液体、气体三态，人体也会产生这三态废物，这些废物在体内累积日久，会堵塞气血流动，产生毒素危害健康。我们所吃的食物以及呼吸时吸进身体的空气，虽然提供了身体所需的营养得以维持生命，但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加物、一氧化碳等等有害物质，对健康极为不利。因此，练气的首要任务在于让我们的身体保持洁净，练习导引术及呼吸吐纳能够强化气血之流通，排除废物，促进身体的新陈代谢。

    体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象，造成脑细胞受损、记忆力下降甚至老年痴呆症。毒素亦会损害肝细胞，使肝功能下降，导致肝炎发生，因此，及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。

    一般人每天放屁的频率为六至二十次不等，排气量在每天五百至一千五百毫升之间，但是由于上火气逆的关系，身体上半身浊气下排的路径经常遭到阻塞，造成下虚上实的症状，体内气体无法完全新陈代谢。我们如果养成练气的习惯，让我们的身体经常得到充足的氧气、精气，排掉积留在身上的浊气、火气，才能避免疾病的侵袭。

    此外，饮食习惯不良，或者过劳、压力过大等因素，也会让身体产生超量自由基，自由基是具有高能量的原子团，它会不断的袭击细胞，使得人类提早衰老、体弱多病，成为万病之源。在练习气功之际，透过身心放松以及排浊纳清的功能，可以减少自由基的产生及堆积。

    三焦主气，汉代名医华佗《中藏经》说：‘三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者。’《内经》也指出，三焦是运化人体之气的器官，练气有成的人在打通三焦之后，胸腹、脏腑之间不再阻塞，使气的循环代谢得以顺利进行。身体必须排出浊气，才有空间容纳清气，此谓‘排浊纳清’。

    全身了无浊气，使人身轻体健，从外表看起来则是脸色洁净，容貌年轻。脸色干净与否是练气成果好坏的一个评断方法，如果一个人脸上布满黑气及斑点，代表体内积存大量浊气无法外排。

    人体有‘三消’，指的是打嗝、放屁、排汗，这是我们排放废浊之气的三个路径，当这三个路径都很顺畅的时候，气逆血瘀的情况就会减少，身体的感觉也会非常清爽。浊气满身的人，虽然检查无病，但总觉得全身酸痛不适。

    道家认为，人身有三尸九虫，这是与生俱来深藏在脏腑深处的浊邪之气，是人们生病老死的根本原因。我们练气养生，主要目的即在努力排出体内深层的浊气，随着浊气不断的排出，不但可以避免生病，而且功力才能不断增进。身心皆能洁净无染，即是人生的最高境界。

    阿土问：我学太极拳已有五个月了，一个多月前又加练站桩功。上个礼拜，我的右边脸颊冒出了四个很大的痘痘，后颈的右边也冒了两颗，右边臀部与大腿也各有一颗。令我惊异的是这些痘痘们都集中出现在右侧身体，这是什么原因？

    六指答：人体的气左阳右阴，左纳清，右排毒，形成一个‘气的新陈代谢循环圈’，你的现象可以做为这个理论的佐证。只要练功不间断，清气持续的注入身体，迟早能够冲动浊气外排。你长痘痘原因是正在外排毒气，这是好现象，但为了怕火候太过，练功时应将心放松一点。

    现代人较少劳动及运动，身体的活动量不够，致使身体排水、排汗的功能无法充分发挥，以致体内残留浊气毒水；而且现代办公室大都是密闭式的空调大楼，每个人的座位空间狭小，基于礼貌的关系，很多人养成了忍屁不放的习惯；况且，即使在夏天，办公大楼里的空调也是整天维持低温，‘寒则气收’，冷空气使皮肤毛窍闭塞，以致身体适应节气的调节功能发生错乱。

    有位朋友要我推荐一个维持健康的秘诀，我告诉他：‘每天让身体发热一次。’身体发热能够促进血气流动。原本我们的身体受感染后，中枢神经系统就会升高体温，这种发烧现象能促使免疫Ｂ细胞和Ｔ细胞的快速增生；同时，巨噬细胞在发烧的情况下，更加活化它的吞食并分解病原体的能力。当体温超过摄氏三十七度时，病原体在细胞中的增殖受到抑制，因此利用运动等方式提高体温有益健康。

    除了身体发热之外，如果能够加上流汗当然最好。近年来，西方医学也逐渐接受排毒（Detox Solutions）的观念。德国体育医学界发现，所有运动选手当中，惟独马拉松选手没有罹患癌症的病例，因为每天跑步三十公里以上的马拉松，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分镉、铅、铜、镍等之重金属物质排出体外，彻底去除癌症的根源。排汗也具有调节体温的作用，汗从体表气化，令人感觉清爽愉快。排汗无论对改善慢性病、促进血液循环、维护皮肤润泽以及保持身材苗条皆具有很大的功效。

    科学家实验证实：深呼吸会加速消除体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法：就是在一吸一呼之间，别气一会儿，使血液充份地利用氧气；同时，当你呼吸时，如果你吸得足呼得尽，就能把体内血液内的毒素完全排光。每天三次，每次来十个深呼吸，持之有恒地去做，它的效果胜过任何健康食品。

    此外，人体除了会产生物质性的浊气之外，也会积留一些能量性的阴邪之气。许多人到医院检查并无疾病，但老是感觉身体不舒爽，确有一些不明病因的疑难杂症，让患者备受痛苦而求医无门。大体上，身体虚弱时容易吸引阴邪之气，所谓‘一正压百邪’，我们最好常保开朗乐观的心境，以培养浩然正气；练习气功有助于提升自身的正气，能够避免阴邪之气的侵袭。

    身体的循环系统，是由动脉将干净的血液从心脏输送全身，再由静脉将肮脏的血液送回心脏。青少年因为‘其气在下’，利用呼吸将能量带入下半身；‘气为阳，血为阴’，下半身的静脉血因为与阳气混合，使血液充满生机回流顺畅，产生良好的新陈代谢作用，能够快速补充能量，清除体内废物，供应青少年活蹦乱跳的无穷精力。

    但是，人过中年之后，身上的摄能功能已逐渐转移到肚脐之上，气血交融的功能变差，以致气血动力不足，下半身的静脉血回流逐渐发生困难，便滞留在腹部、臀部附近，所以观察腰围的大小可以得知一个人的健康状况。