导读：想要年轻，想要比同龄的女人年轻，想要比自己小的女孩子看起来更年轻……这恐怕是每个女人心里永恒的梦吧。所以，女人们对昂贵的护肤品才有着让男人难以想象的狂热。其实，一定要用那些化学成分才能留住青春吗？如果那么想，你就大错特错了。

    想要年轻漂亮，一定要在脸上涂满化学合成剂，或者在脸上动刀吗？当然不是！要知道，从内而外的年轻才是真正的年轻！饮食驻颜，这其实很简单，现在就来跟小编学习怎样在享受美食的同时，又能让身体年轻吧。

    吃的年轻 7种美食让你年轻15岁

    抗衰食物1：三文鱼

    每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

    Tips：Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分

    Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

    抗衰食品2：冬瓜

    冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    Tips：乌鱼冬瓜汤

    功效：补虚养身、滋阴、补血

    主料：墨鱼500克、冬瓜250克

    调料：黄油25克、大葱10克、姜5克、味精2克、色拉油50克、盐8克

    1. 把乌鱼留鳞去内脏洗净，切块；

    2. 乌鱼放在爆香姜片的温油中略煎；

    3. 烹上黄酒，加少许水焖煮20～30分钟；

    4. 加入冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花、盐和味精即成。

    抗衰食品3：西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

    Tips：兰花虾球

    功效：抗癌、补充蛋白质、适合糖尿病人食用

    主料：西兰花、鲜虾仁

    调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油

    1、西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下，待用；

    2、锅内放油，下入西兰花和虾仁翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

    抗衰食品4：洋葱

    洋葱可清血、降低胆固醇、抗衰老、抗癌。

    Tips：洋葱炒牛肉

    功效：补锌、抗癌、补充蛋白质

    主料：洋葱一颗切粒、牛里脊肉切丝500克

    调料：酒1匙、太白粉1匙、葱丝少许、盐1/4匙、麻油少许、水2大匙、葱少许切段

    1.将所腌料腌约30分钟;

    2.将腌好的牛肉用3 大匙的油炒，约七分熟，拿起备用;

    3.余油烧热，倒入葱段爆香，加入洋葱翻炒数下，加入炒好的牛肉，再加入调味料，拌炒即可起。

    抗衰食品5：豆腐

    除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源，保养你的肌肤。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    Tips：豆腐花的做法

    功效：净化皮肤、补充水分、使肌肤更加柔润、润肠通便

    主料：黄豆

    调料：白砂糖、内酯、水

    1.豆浆的浓度为黄豆：水=1：15(不能比这更稀)；

    2.豆浆煮开后，晾凉；

    3.把内酯用一点水溶化后，倒入豆浆，赶快搅拌均匀（比例是700ml豆浆，加1茶匙内酯）；

    4.豆浆隔水加热，豆浆温度达到80℃左右保持15分钟即凝固，然后加入适量白砂糖食用。

    抗衰食品6：白菜

    白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒、预防乳腺癌。

    Tips：韩式辣白菜

    功效：辣白菜自然发酵产生的乳酸菌对肠道很好.

    主料：白菜一棵、辣椒二两

    调料：食盐、白糖、韭菜适量

    1、买大颗白菜，取梗切成丝；

    2、放盐、韭菜和辣椒拌匀，放入冰箱静置半天，然后把腌出来的水倒掉；

    3、放糖、白醋拌匀，静置冰箱，吃的时候另拿碗干净筷挑出来。

    抗衰食品7：苹果

    含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽、抗氧化。

    Tips：玫瑰百果羹

    功效：清肺、养颜、补充身体所需维生素和膳食纤维

    主料：玫瑰花瓣、黄菊花瓣各适量；西瓜、哈密瓜、苹果各 50克；葡萄5克

    调料：白砂糖、水淀粉

    1.西瓜、哈密瓜、苹果、葡萄均去皮切成小丁；

    2 锅中放入清水、冰糖、原料，烧开，勾芡即可。