导读：天气是愈来愈冷了，阵阵寒意让我们光想吃点热乎的饮食，身体也需要营养的滋补来增强抵抗力，那就来碗热汤吧!今天教你做3款养生滋补靓汤，让你一周啖尽美味，做个滋润美人!

    冬天人们最爱的滋补养生汤

    五指毛桃煲乌骨鸡汤

    原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

    做法：

    1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;

    2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;

    3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;

    4.汤上桌前下适量的盐调味。

    功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生.

    沙参百合润肺汤

    原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

    做法：

    1.先将无花果，洗干净，对半剖开;

    2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;

    3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

    功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

    萝卜鲫鱼汤

    原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

    做法：

    1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

    2.萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。

    3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

    4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

    5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

    6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

    功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。