我国古代就有“我命在我不在天”的口号，这真是一句革命性的口号，对于我们现代人同样适用，强调的是不要把身体的全部交给无知的惯性。健康是自己的，除了自己，别人谁能那么随时随地细致的关心呢？因此，请让我们来做自己健康的主人吧！

    1、起床后的四个信号：

    人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。

    ●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；

    ●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；

    ●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；

    ●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

    2、清晨对镜观察脸色：

    洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常—。

    ●如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；

    ●如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；

    ●如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；

    ●如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；

    ●如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。

    3、刷牙留意牙齿口气

    ●刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

    ●如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。

    4、饮食上的大病先兆

    ●如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病；

    ●如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向；

    ●如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病；

    ●如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症；

    ●如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎；

    5、手部的警示信号

    ●观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病；

    ●如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病；

    ●如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能

    ●如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调；

    ●如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常；

    ●手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

    7、眼睛

    ●眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。

    ●如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼；

    7、耳朵老是嗡嗡作响：

    这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。

    8、嘴的警示信号：

    嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。

    9、鼻子的警示信号：

    鼻子不灵，同时经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的发生。

    10、上楼梯困难

    ●上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷，表明心脏功能较弱；

    ●如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应该尽早抽空去看医生。

    11、工作中的信号

    ●工作时如果感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的；

    ●如果经常打瞌睡，除了睡眠不足外，还要多想想其他的原因；

    ●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病；

    ●如果伸懒腰时腰痛，多半要考虑坐姿不良。