“猫式”养生运动 可提高睡眠质量
五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。作为国家推广的养生运动,一直受到不少市民的推崇。“猫式”运动,可助睡眠,还可防腰背酸痛。
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽
身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚迈开猫步
人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足 尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式,但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,而且很快进入梦乡。
-
泡脚的药有哪些 生姜泡脚等10大泡脚药方让你泡出健康好身体
泡脚的药有哪些,泡脚是一种非常好的养生治病方法,大家也都十分的喜欢泡脚,那么,泡脚的药有哪些呢?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,让你轻松泡出健康好身体.[详情]
-
泡脚有什么好处 泡脚具有驱除寒冷改善局部血液循环等的好处
泡脚有什么好处,在我们的日常生活中很多人都非常的喜欢泡脚,那么大家知道泡脚有什么好处吗?知道夏天泡脚的最佳时间吗?想要知道的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
低血糖的症状 面色苍白周身乏力是低血糖的症状之一
低血糖的症状,低血糖是一种我们生活中非常常见的疾病,一般症状有面色苍白,周身乏力,阵发性抽搐等,为了及早治疗低血糖,下面大家就和奇丽小编一起来看看低血糖的症状有那些吧.[详情]
-
柠檬水的功效与作用 柠檬水具有生津解暑开胃的功效
柠檬水的功效与作用,在我们的日常生活中柠檬水是非常常见的,大家也都非常的爱喝,那么,大家知道自己经常喝的柠檬水的功效与作用有那些吗?下面大家就一起来了解一下吧.[详情]
-
中老年吃什么奶粉好 高钙高铁奶粉是中老年人常见奶粉之一
中老年吃什么奶粉好,现在我们的生活条件是越来越好了,很多中老年都会买一些奶粉来食用,但是,却并不知道自己食用那种奶粉好,下面大家就一起来看看中老年吃什么奶粉好吧.[详情]
-
跑步的好处及最佳时间 跑步具有预防各种心脏病的好处
跑步的好处及最佳时间,跑步是一种非常受大家喜爱的运动,那么,大家知道跑步的好处及最佳时间是什么吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
鸡皮肤怎么消除 推荐5大方法有效解决鸡皮肤
鸡皮肤怎么消除,在我们的日常生活中很多人都有鸡皮肤,严重的影响着我们的美丽,那么,鸡皮肤怎么消除有效呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
肾虚吃什么食物能补 常吃牛骨髓等食物能够有效的补肾壮阳
肾虚吃什么食物能补,在我们的日常生活中很多人都非常的注重养身,大家也都知道男性非常的容易出现肾虚的情况,那么,肾虚吃什么食物能补呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
去痘印最有效的方法 酸奶去痘印等方法让你轻松拥有白皙光滑肌肤
去痘印最有效的方法,很多人在长痘痘之后都会留下一些难看的痘印,那么,大家知道去痘印最有效的方法有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你拥有白皙光滑肌肤.[详情]
-
脸上长斑是什么原因 内分泌失调是造成脸上长斑的原因之一
脸上长斑是什么原因,在我们的生活中很多女性朋友的脸上都非常的容易长斑,那么,大家知道脸上长斑是什么原因引起的吗?想要知道的话,就和奇丽小编一起来详细了解一下吧.[详情]