关于零食

    多果少糖

    食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，并且还能防癌抗癌。

    多茶少烟

    茶对人体的利益很多，可生津止渴，打消怠倦，清肝明目，还能防癌，抗朽迈，延年益寿等。而抽烟能使多种构造和器官产生生理和生弃世学变换，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各类疾病的发生发火。

    多水少酒

    常饮凉开水能增进新陈代谢，增加血液中血红卵白含量，改良免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性先辈，肌肉构造中的乳酸堆集削减，不随意马虎觉得疲惫。老年人天天清晨饮一杯凉开水，日久可爆发神奇的益寿功能。大批饮酒可危险胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血 可伤肝，诱发心脏病和中风 酒后怀孕概略造成胎儿畸型或智力低下。

    关于饮食

    多菜少肉

    食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不光味美适口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

    多嚼少食

    品味不只能辅助消化，还可使人的害病率除夕夜大降低，有助健康。少食指适当增添饮食次数，减少每次的食量，这样可削减肠胃累赘。

    关于口味

    多醋少盐

    食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。天天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

    关于情绪

    多笑少怒

    怒则伤身，轻易造成大脑神经杂乱，思路混乱，情绪欠安，打乱人体均衡。怒能引发毒素在体内积聚，使人减寿。

    多眠少愁

    忧闷和烦绝路末路改变不了任何事情，并且还会影响人体调治体系的均衡。缺乏就寝将影响人体的免疫功能，使人轻易受到疾病的骚动扰攘侵犯。通常寝息年光以天天8小时为宜。

    关于生涯习性

    多浴少衣

    得当削减衣服，让机体逐渐顺应情形，可加强皮下毛细血管的缩短和扩张功能，提高防病抗病的才华。沐浴可使肌肤受到得当的按摩，血液通行，打消委顿，提神醒脑。

    关于锤炼

    多练少药

    一小我私家身段健康，起首要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不单要锤炼身段，更主要的是养成乐观任事、心理开朗的健康人生观。

    多动少停

    人命在于举止，活动有助于调治人体均衡，加强免疫力。而懒散则易引起思维痴钝、机体实质降落，易患心理疾病。