山药性温，是冬季很好的温补食物

    许多姑娘都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰凉，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的因素存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，轻易产生饱腹感，从而节制进食欲望，可定心地多加食用而不会发胖；山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的剖析，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪；山药还能够供应人体大量的黏液卵白，能防御心血管体系的脂肪沉积，保持血管的弹性，镌汰皮下脂肪沉积，避免泛起肥胖。

    必要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。另外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

    山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，仍是煮粥为好，既简朴易做，又能充分施展其营养价值。

    以下保举五款对姑娘塑形美胸有很大利益的山药食谱：

    1、塑臂丰胸粥

    质料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

    做法：将全部材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS:可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    原料：优酪乳1瓶。山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一路放入杯中搅拌均匀即可

    P.S 可依小我私家喜爱斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    原料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜欢斟酌加糖与白开水。

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    质料：山药粉20克、蜂蜜(量依小我私家喜欢斟酌)