1、中风和糖尿病

    美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性举行了长达7年半的观测后发现，每天睡眠高出9小时的人中风伤害比睡7小时的人要增长70%，就寝时间是增大中风伤害的独立成分。南京脑科医院的专家介绍，暮年人的血液黏稠度比较高，假如就寝时间过长，就会导致血液黏稠度增进，而血液黏稠度增长就轻易诱发中风等脑血管疾病。

    有关专家先容，还有一项研究批注，就寝时刻太长，也有大概诱发糖尿病，调查发现，每天的就寝时间在7—8小时的人，身体最为健康。若是睡眠时辰不够6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时辰凌驾8小时，患糖尿病的风险则会增进3倍多。

    “一晚睡10个小时，为什么日间仍是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，从前，他常诉苦本身睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了就寝时辰，仍是没精神，上班时回声慢，被老板骂了好多次。

    专家解释，大部分人会觉得，消除疲劳就应该多睡觉。实在，想用增添就寝时辰来得到康健的见地，是完全错误的。睡眠时刻过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之降落。一夜休息后，肌肉和枢纽会变得松弛，醒后立刻行为可使肌张力增添，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉布局处于修复状况，同时将夜间群集在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状况。经常睡懒觉的人，因肌肉构造错过了勾当良机，起床后会感想腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人就寝中枢持久处于亢奋状况，而其他神经中枢由于受到压制时间太长，恢复生动的功效就会变得相对痴钝，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。