胃火旺怎么调理是很多患者关注的话题,胃火旺的主要的治疗手段，还是在于调理,在日常生活中的4种缓解胃火旺的有效调理方法,要多喝水、保证睡眠的质量和饮食清淡。

    调理方法1、提高睡眠品质

    睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。

    其做法如下：先用温水充分湿润双脚，然后再慢慢的加热水，建议泡到自己的双脚感觉到热，还是微微出汗就可以了。一般来说，足浴可以改善我们的皮表排汗功能，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗。

    调理方法2、随时补充水分

    常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300 左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

    调理方法3、饮食清淡

    建议大家还是少吃一些高热量的食物，这类食物会提供一定的火气，同时，上火时建议不要吃太多水分低的食物，如油炸类、坚果、饼干和烧烤类，建议改以蔬菜和清汤等低热量饮食对于我们的身体大有裨益。

    调理方法4、增加体表散热

    中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。

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    1.菊花薄荷

    主要适用症状：胃火旺引发的眼睛酸涩、头痛。

    材料

    菊花、薄荷各3克。

    功效

    菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。

    2.花梨红枣蜂蜜茶

    材料

    梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。

    功效

    梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，去胃火旺，而且是由里到外的全面滋养。

    3.银花栀子

    主要适用症状：胃火旺引发的痘痘问题、浅眠。

    材料

    金银花、栀子各3克。

    功效

    金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

    4.玫瑰白芍

    主要适用症状：胃火旺、舒缓胸闷、烦躁。

    材料

    白芍、玫瑰花各3克。

    功效

    玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

    以上信息告诉大家胃火旺怎么调理,教你通过饮食调理,多喝水、保证睡眠的质量,另外分享了4种降胃火的茶饮。