女性生活中二郎腿导致的腰椎病

    很多人落座后就跷起二郎腿。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却会埋下令身体不适的“种子”

    1.提早出现退化性关节炎

    首先，“被压的脚”长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人“未老先衰”，年纪不大就出现退化性关节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。

    2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正

    由於大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感觉，这也就是医学上称的「神经压迫症候群」，临床上接获到这种病例，病人还要接受复健治疗。

    3.双腿比较容易有静脉曲张困扰

    另外，“被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大”，翘起来的那条腿，后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿「密不透气」的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。

    4.小心演变成“O型腿”

    两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成“O型腿”，腿形变得丑丑的。

    5.龙骨也容易出现异常

    不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括“脊椎侧变”、“椎间盘破损突出”等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。

    翘脚可能导致两侧髋关节(臀部和大腿间的关节)位置一高一低，连带 使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。 长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛，还会变成“长短脚”，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化。

    6.常翘二郎腿会影响生殖健康

    翘翘二郎腿为何祸及到下一代呢?因为翘二郎腿会影响到男性的生殖健康。当翘二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。

    精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，高温环境，会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，造成不良影响。因此，习惯性地一坐下来就翘二郎腿的话，自然可能影响到生育。

    另外，跷二郎腿时，血压会上升，虽然只有5到10毫米汞柱，但对高血压病人总是不利。

    专家建议，翘二郎腿最好别超过十分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

    正确坐姿小tips

    正确的坐姿可帮助人避免肌肉劳损及颈腰椎的慢性损伤，预防颈腰椎病。

    人体脊椎具有特殊的生理曲度，因此，正确的坐姿需要符合脊椎的这个生理曲度。根据身份的不同，比如上班族和学生，以及环境的不同，如工作和驾驶，正确的坐姿分为以下三种典型情况：

    一. 上班族工作的正确坐姿

    1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

    2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

    3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

    4.放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

    5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

    二. 正确的驾驶姿势

    1.上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

    2.身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

    3.手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

    3.后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

    4.两膝自然分开。

    在生活中有很多地方，我们都要有正确的坐姿，如看电视、坐长途汽车等。另外，要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭，除了有正确的坐姿，还应该尽量避免长时间的静坐，更需注重运动，运动也是预防或治疗颈、腰椎病最好的方法。