健康须知:这些生活小事不宜过度

    吃饭、睡觉、喝水、做爱等等这些生活小事，长期坚持就会在日后影响你的身体健康，比如以下几点可能正是你长期坚持或忽略的

    中国人常说“过犹不及”，其实西方医学研究也证实了这个理论，很多习惯本身没有问题，但是你重复的次数太多就会出问题，吃饭、睡觉、喝水、做爱等等这些生活小事，长期坚持就会在日后影响你的身体健康，比如以下几点可能正是你长期坚持或忽略的。

    每天喝5杯咖啡

    对于咖啡成瘾的人来说，一天绝对是从一杯香浓的咖啡开始的，但是请记住，无论你多么迷恋这种饮料，你每天摄入的上限是5杯。超过5杯会发生什么？轻则可能会引起失眠，情绪焦虑，肌肉震颤等不良生理反应，重则会降低你的身体免疫系统，让病毒有可乘之机。

    每天睡7个小时

    多年来媒体一直告诉大家，每天需要睡够8个小时，但是最新的研究却发现，其实人体每天睡眠7个小时最完美，在做梦的这7个小时当中，你的身体会产生足够的生长激素，肌肉也得到充分的修复，你的大脑功能也得到充分的刷新。相反，如果你每天睡眠超过9个小时，那你的心脏病发病率将比每晚只睡7个小时的人增加43%，这是因为过度睡眠会降低你的哦新陈代谢速度，即使你醒来也是更加昏昏欲睡，有种睡不够的错觉。

    蛋白质每顿摄入5克

    在营养专家的建议下，人们开始对脂肪和胆固醇的摄入非常重视，但是对蛋白质的摄入一直没有足够的认识，不少人认为蛋白质是人体必需的，所以摄入量越多越好，每天食用大量高蛋白食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类等。但是今天我们要告诉你，摄入过量蛋白质对人体同样有害。蛋白质可以帮助肌肉生长，调节新陈代谢，但是摄入过量会加重肾脏的负担，甚至导致肾结石。人体每公斤体重需要的蛋白质是0.75克，如果是的体重是76公斤，那么你每天需要的蛋白质是57 克，超过这个含量就不会被人体吸收。

    每天喝5杯水

    许多人都知道水对人体运转的重要作用，也知道每天要喝8杯水，最新医学研究认为，每天8杯水其实因人而异，但是你每天至少要喝5杯水，足够的水不但让人体新陈代谢得以正常进行，还会将患心脏病的概率降低54%。更精确的说法是，每天摄入3.5升的水最合适，摄入太多会稀释人体血液，引发低钠血症，并且水分的排出也会增加肾脏的负担。

    每周做爱2-3次

    经常有人会问做爱的频率，多久做一次才健康，虽然这个问题根据各人体质和身体状况各不同，但是普通而言，每周做爱2-3次效果最佳，高质量的性爱可以降低心脏的发病率。每周少于一次性爱的男性容易诱发勃起障碍症。但是过度性爱的后果就是让你50岁以前患上前列腺癌的几率提升，比如一个月做爱次数超过 20次的男性就要注意了，你除了可能患上性爱强迫症外，还有可能导致前列腺病变。