3个健身动作 让男人雄风不减
虽然通过运动能减缓性功能的衰退,但是最根本的还是在于自身的生活习惯;尽量不要烟酒过度,坚持锻炼,养成良好的生活习惯,有节制的性生活规律才是男人雄风不减,每天都一柱擎天的最好诠释。
人过了四十岁以后,精神和身体也会逐渐的由巅峰期慢慢滑落,当然也包括性功能衰退的情况。这是男人最不能允许的情况,因为这代表着男人的尊严。如果你想一直保持这份尊严,想要一直雄风不减当年,那么小编建议你多做以下运动。
关于助“性”的运动其实不需要很复杂,也不需要一定要去健身房,当然有时间去健身房,效果当然更好。今天小编给大家介绍的是居家日常健身动作,坚持锻炼也一样能达到健身目的。
动作一:箭步蹲
双手叉腰或持小哑铃自然垂于身体两侧,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。保持动作2-3秒,还原。每只腿完成20下为一组,共3组。
功效:增加下肢的血液循环和腿部力量,刺激睾酮素的分泌,达到助“性”的效果。
动作二:仰卧举腿
仰卧于平地上或者是床上,双优放于头上抓住一固定物,如桌子脚或门等可以借力之处;双腿伸直,绷直脚尖,控制腰腹的力量把腿上举,举至与上肢成90度即可,然后慢慢下落还原。23-30次为一组,做3-5组。
功效:增加腰腹力量,优化性生活的性爱动作,提升性生活的质量。
动作三:“凯格尔”运动
“凯格尔”运动几乎是每一种提高性能力运动计划必做的运动之一,在健身“5”极限系列,性感健身星期五专栏中已经提到多次,详细动作可在右侧往期回顾中点击了解。
功效:加速盆骨两侧的血液循环,可延长性爱运动过程的时间。
小编提示:虽然通过运动能减缓性功能的衰退,但是最根本的还是在于自身的生活习惯;尽量不要烟酒过度,坚持锻炼,养成良好的生活习惯,有节制的性生活规律才是男人雄风不减,每天都一柱擎天的最好诠释。
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