如何正确有效的测量血压?

    影响血压的因素非常多，想要保证血压值精准，必须做到四同，即同一时间段、同一状态、同一胳膊、同一测量人。

    随着生活质量的提高，血压也跟着“被升高”了。家里自备一台血压计是少不了的，但有些朋友在路过药店时看到有免费测血压的，就去测量一下，结果发现和在家测的总是不一样，那到底哪个准呢？

    其实这种测量血压的方式并不可取，是不利于病情监测。由于影响血压的因素非常多，想要保证血压值精准，必须做到四同，即同一时间段、同一状态、同一胳膊、同一测量人。

    同一时间段

    大家要保证在每天同一时间段测量，每天早晚最好能分别测量一次。早晨测量最好在起床后1个小时之内、排尿后、早餐前，要在服药之前进行；而晚上测量就要在寝前进行。

    同一状态

    情绪能够影响到血压，在测量时紧张、担心、焦虑都会影响测量结果。如果昨天在心情焦躁时测量，今天在情绪放松时测量，两个数值很可能不同，影响判断。测血压最好选择身体和心情都处于稳定状态时，且需是同一状态。测量前先休息5分钟，做几次深呼吸，让心情放松；坐个带靠背的椅子，测量时不讲话，不活动肢体，保持安静。

    同一胳膊

    测血压不要时而测量左臂，时而测量右臂。一般情况下，两只手臂的血压是不一致的，左臂测得的血压比右臂测得的血压低10-20毫米汞柱，通常以较高一侧的数值作为血压的读数。要注意的是，无论一开始选择左臂或右臂，最好固定，不要随便换。测量时，被测手臂应裸露并伸直，手掌向上，并与心脏保持在同一水平。

    同一测量人

    如果是使用老式的水银柱式血压计，打水银速度的快慢，放气的时间，对搏动音出现的判断都会因人而异，并对血压产生微妙影响。因此建议每天固定同一个人帮助测量血压，以保证结果相对稳定、精确。在家量血压时，最好家人之间相互测量；如果是去医院、诊室检查，最好能固定同一位医生。