营养充足是让胸部保养的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!下面，就让小编给大家介绍几种能够有效补充胸部营养的食物吧！
    天然挺拔又健康的胸部，这是很多女孩都希望拥有的，那么如何才能利用天然疗法呢?方法很简答：吃。与什么丰胸保健药无关，也不是蛮目乱吃，而是有针对地根据女性胸部所需要地营养均衡饮食，诸如富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果，尤其是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显着!
    下面，小编就根据女性人体所需要的那些营养搜罗了几款完美胸部保健食谱，不妨一起来看看——
    一、大豆
    有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。而豆类食品中含有天然荷尔蒙，多吃有利于补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。这一类食品具体可见于黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
    推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤
    原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
    做法：
    1.用温水将黄豆泡开;
    2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;
    3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;
    功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。
    二、坚果、种子类食物
    含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
    推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤
    原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
    做法：
    1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;
    2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);
    3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
    功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。
    三、海带
    海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能丰胸与辅助治疗乳腺增生。
    推荐食谱：海带炖鲤鱼
    原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
    做法：
    1.将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;
    2.将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;
    3.将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。
    功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。
    四、鱼类及海产品
    黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有丰富的锌，及人体必需的微量元素以及蛋白质，可刺激性荷尔蒙，有丰胸和保护乳腺的作用。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
    推荐食谱：花色之海鲜蛋羹
    原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡
    做法：
    1.将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;
    2.木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;
    3.将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。整个流程下了只需要15分钟噢!
    功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。