上班族早上泡脚精力充沛

    之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

    早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

    风寒感冒足浴方

    材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

    用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

    风热感冒足浴方

    材料：白菊花10g、板蓝根10g。

    用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

    高血压足浴方

    材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

    用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

    失眠足浴方

    材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量（1~2两）。

    用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

    足跟痛足浴方

    材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。

    用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

    足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于脚心），按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速。

    泡脚的禁忌：

    太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

    严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

    糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

    脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

    老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。