预防糖尿病的4种生活要素

    如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运。应该要做好饮食、减肥、戒烟戒酒、血糖监测四件事情。

    随着生活质量的提高，我们的食物加工越来越精细，谁知却导致饮食结构趋于非合理化。这种高水平的生活也催生了糖尿病这样的“富贵病”。据最新统计，目前我国糖尿病患病率高居世界第二，且数量正以每天至少增加3000的速度不断刷新。面对汹涌而来的糖尿病，我们该如何从生活中的一点一滴做起，控制血糖，远离糖尿病呢？

    如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运，以下建议可助你一臂之力：

    要素1：饮食。

    很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

    要素2：减肥。