秋季养生食谱 秋季养生小常识
秋季养生食谱
朝朝盐水,晚晚蜜汤
秋日天气较为干燥就是所谓的秋燥,因此空气中穷乏水分,同样人体也穷困水分,故需要填补水分,但喝白开水并不能对抗秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”也就是白日喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,如许既是填补人体水分的好方法,又是秋季养生良方
秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不光营养富厚,而且有较高的食疗代价。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大师先容几种萝卜的功效。
秋来食鸭养生
鸭为水禽,性寒凉,营养学家觉得,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可增补人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素得当秋季进补养生。
鲜味百合意气安神
百合不但味道鲜美,而且营养丰富,百合含有厚实的卵白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素,是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价钱也很高,《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
秋季养生小常识
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
以上介绍的是秋季养生食谱,以及秋季养生小常识,供大家参考~
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