秋季养生食谱 秋季养生小常识

    秋季养生食谱

    朝朝盐水，晚晚蜜汤

    秋日天气较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中穷乏水分，同样人体也穷困水分，故需要填补水分，但喝白开水并不能对抗秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白日喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，如许既是填补人体水分的好方法，又是秋季养生良方

    秋后萝卜赛人参

    萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不光营养富厚，而且有较高的食疗代价。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大师先容几种萝卜的功效。

    秋来食鸭养生

    鸭为水禽，性寒凉，营养学家觉得，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可增补人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素得当秋季进补养生。

    鲜味百合意气安神

    百合不但味道鲜美，而且营养丰富，百合含有厚实的卵白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价钱也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。

    秋季养生小常识

    秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

    秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

    起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

    精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

    房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

    饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

    运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

    药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

    以上介绍的是秋季养生食谱,以及秋季养生小常识,供大家参考~