爬山后腿疼是什么原因?爬山后腿疼怎么办?
爬山后腿疼是什么原因?
爬山后腿疼的原因：1.乳酸堆积。2肌肉痉挛。3.肌纤维或结缔组织损伤。
爬山后腿疼怎么办?
按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动
以上介绍了爬山后腿疼的原因,一共有3种常见的原因,并告诉你爬山后腿疼怎么办,推荐几种有效的护理方法~
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