最近全国各地雾霾天气频发，大雾弥漫，危害了人们的健康，给我们带来了很多担忧和生活上的诸多不便。改善空气质量需要全社会共同的努力，不是一时能够解决的。下面奇丽小编给你介绍如何应对雾霾天气 雾霾天气如何保健!

　　如何应对雾霾天气

　　增强抵抗能力

　　面对雾霾天气，我们更应该注意提高身体素质，增强抵抗雾霾的能力。每个人体质不同，对雾霾的敏感程度也就不同，自己强大了才不容易受伤害。

　　外出佩戴口罩

　　如果外出，那就需要做好防护措施了，戴上口罩，可以阻止粉尘颗粒物、细菌、病毒的侵入。注意购买正规合格的医用口罩，才能有效阻止pm2.5的入侵，普通口罩对空气微小颗粒起不到多少作用。另外还要注意，在室外少说话，用鼻呼吸。

　　减少户外活动

　　在阴尘的天气里，雾气弥漫的环境中，当然要减少户外活动了，避免和雾霾有“亲密”接触。这个时候可以在室内进行一些合理的运动，比如做做仰卧起坐，俯卧撑等，都能够起到锻炼身体的作用。

　　不要勤开窗

　　为了室内通风，有些人习惯经常开窗透气，但是在雾霾天气里，这个时候空气中的粉尘颗粒物也就趁机而入了。所以雾气很大的时候尽量不要开窗，即使需要开窗也要减少开窗的时间和次数，等雾气小了的时候再开窗透透气，这样就能减轻雾霾对室内空气的污染了。

　　调理饮食

　　注意饮食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、萝卜、丝瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆浆等。多饮水，少吃辛辣油炸类食物，这些食物不利于健康，还容易上火。

　　净化室内空气

　　既然外面雾气缭绕，污染严重，那就要提高室内的空气质量了。室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、文竹等，还可以利用空气净化器等设备净化空气。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。

　　及时清洁

　　处在一个雾霾的环境中，很容易受到污染，这时候就要注意及时清洁了，不要让粉尘颗粒物紧跟着你。回家之后要记得首先洗脸，清理鼻孔，漱漱口，把粉尘甩开。还要经常清洗口罩，对口罩进行高温等消毒处理。

　　保持心情开朗

　　雾霾天气，容易导致心里有阴霾，要特别注意心情开朗，不要让阴沉的天气干扰了自己的情绪，影响了自己的学习、工作和生活。可以听听音乐，和朋友聊聊天，让自己显得轻松、高效、自信。

　　注意交通安全

　　雾霾大的时候，真可以说是伸手不见五指，能见度很低，出行的时候一定要注意交通安全。过马路的时候，注意观察前后左右车辆，安全第一。

　　雾霾天气如何保健

　　1、做好个人卫生

　　雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天气应该尽量减少外出，如果不得不出门时，最好戴上口罩。喜欢锻炼的朋友最好避免雾天晨练，外出归来时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　2、选对口罩

　　一般在雾霾天气很多人可能都会选择佩戴口罩来进行适当的防护，不过雾霾天气选择口罩也是有讲究的，不要选择那些密封性很差的卡通口罩，而要选择那些可有效过滤空气中较微小颗粒物的n95、n99型口罩，这种防护口罩在防尘方面就专业得多了。

　　3、调节情绪饮食清淡

　　由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人会在雾天感觉精神懒散、情绪低落。建议大家要保持科学的生活规律，避免过度劳累，并且学会调节好自己的情绪。另外还要多饮水，注意饮食清淡。

　　4、食疗法：生姜红枣汤

　　为了防治雾害，增加身体的抵抗力，专家建议市民还可以自己制作生姜红枣汤来预防雾霾对身体的伤害。做法是：取生姜5-6克，红枣10克。将生姜洗净切片，红枣洗净，加水一起煮至熟烂，然后加入适量红糖即可。

　　以上介绍了：如何应对雾霾天气 雾霾天气如何保健!希望大家对雾霾有新的认识并健康成长!