夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，还是会产生困倦和疲惫感，这就是我们所说的秋乏。那么，秋乏应该吃什么呢，下面奇丽小编给你介绍缓解秋乏的健康补品和菜谱!

　　1、破壁灵芝孢子粉——处暑调补 强身健体

　　处暑至，温燥来，百病趁虚而入，侵袭人体。咳嗽多痰、慢性气管炎、感冒频发、记忆减退、失眠多梦也会随之而来，因此，在处暑之际我们应强身健体，抵御各种身体不适，隆顺榕破壁灵芝孢子粉可以成为您处暑调补之品。

　　2、蛋白粉——优质蛋白 防止秋膘

　　处暑也是开始“贴秋膘”的时节，因为天气逐渐凉爽，人们胃口大开，无节制的饮食势必会造成大量脂肪、胆固醇的摄入，进而引发肥胖或心脑血管疾病等，加重身体的代谢负担。

　　3、西洋参——抵抗疲劳 缓解压力

　　处暑时节，昼暖夜凉，由于气候的变化，温燥也易损伤人体的津液，人们容易出现神疲乏力、昏昏欲睡、不思茶饭等一系列身体不适，因此处暑一定要选用益气生津之品。

　　《本草从新》中指出，西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”。现代科学研究发现，西洋参的主要成分是人参皂苷、精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸，这些成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用，西洋参有明显的抗缺氧，促进蛋白质合成和解除疲劳的作用，这些作用是西洋参恢复脑、体力的基础。因此，西洋参在处暑之际可以帮助人们抵抗疲劳，缓解压力，提高精神。

　　除此之外，以下菜谱对于缓解秋乏也有一定的作用，你不妨也试试看!

　　1、参芪粥

　　制法：可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净 黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。

　　2、大枣糯米粥

　　制法：山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米 2500克，白糖250克。将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、 糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗 加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，温热食。

　　功效：补益中气，健脾除湿。适用于脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。

　　3、荷花粥

　　制法：用砂锅煲粥，以荷叶做锅盖，荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来，再换一张新的荷叶，直到粥熟。

　　功效：荷叶是平性的，不凉不燥，其味苦涩。它是药中之淑女，润物细无声，不勉强从正面着力，故无伤身之虑。它去暑热不靠寒凉，而是以苦味入心， 平息心火。心为血之府，心火一平，血热自消。它健脾胃也不靠补益，而是以涩味入肝，升发清阳。清阳既升，水湿得化，浊阴乃降，解除了脾胃之困，自然就改善 了脾胃的功能。

　　ps：以上介绍了缓解秋乏的健康补品和菜谱。大家可以去试试!