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怎样午睡才健康 午睡怎样能睡好

时间:2015-12-29 06:29编辑:admin 关键词:

   午睡午休是人一天中上午疲劳的缓解,下午精力补充的一个很重要的环节。午睡怎样能睡好!下面奇丽小编给你介绍怎样午睡才健康 午睡怎样能睡好!

  1 睡前准备。

  对于午睡前的准备,首先就是午餐的饮食,不要吃得太饱太撑或是特别油腻,这样容易引起午睡时消化付电脑,大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉,最好休息10分钟左右,散散步之类,稍微缓冲缓冲一下,对提高睡眠质量很有帮助。

  2

  午睡时间控制。

  对于午睡时间的控制,我们成年人一般最好控制在30分钟最好,这样既得到了充分的休息,也不会起来时头昏不舒服,睡久了就容易醒来不舒服,而且影响晚上的睡眠。老人和小孩可以适当延长,60-90分钟最好。  3

  睡觉的方式选择。

  睡觉的方式很多,由于午睡的条件的影响,有趴在桌子上睡的,有坐着睡的,还有小孩子靠着墙角睡的。总之,这些都不好,影响身体健康。最好能舒适的躺在睡,白领们最好买个折叠的午睡床,放公司很方便很舒适,就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。

  4午睡注意保暖。

  夏天午休的人特别多,那么夏天很热,很多时候在午睡时就忽略了保暖的问题,特别是在空调房间里午睡的人,就特别要注意保暖不要着凉,尽量肚子上搭建衣服或是小被子,肚子最容易着凉。

  5午睡周边环境选择。

  周边环境肯定是安静舒适的好。如果窗外比较吵闹,就关好门窗,减低噪音。天气热的话,在身体基本缓解过来再入睡,避免对着空调或是风扇对着吹入睡,很容易着凉感冒。

  ps:以上介绍了怎样午睡才健康 午睡怎样能睡好! 午睡午休是人一天中上午疲劳的缓解,下午精力补充的一个很重要的环节。

标签:午睡(17)怎样午睡(1)
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